Header Image

Tennis rebond

Le tennis rebond a été spécialement créé pour éviter aux seniors de se faire mal, notamment aux cartilages des épaules en réceptionnant des balles trop dures… pour des articulations un peu usées.
Ce tennis se pratique en salle sur un terrain légèrement plus petit que pour le tennis classique.
Le filet est placé à 1 mètre de hauteur. Il se joue de préférence en double – moins fatigant – avec une raquette de type junior, au manche plus court et à la surface de frappe un peu plus large. La balle est en mousse d’un diamètre plus grand que la balle de tennis courante, ce qui ralentit le jeu et évite les à-coups.
Son nom de tennis rebond vient de ce que la balle doit rebondir d’abord du côté de celui qui met en jeu, puis ensuite de l’autre côté du filet avant d’être renvoyée par le partenaire, comme au ping-pong.
Avant de commencer une partie, il est indispensable de pratiquer des échauffements en marchant et trottinant, puis en faisant différents mouvements des bras, des poignets et de la tête, et après la partie de finir en faisant des étirements variés, bras, dos, jambes, pieds, ce qui permet d’éviter les courbatures.
Le tennis rebond entretient les réflexes, augmente l’endurance et détend. Il se pratique dans une ambiance conviviale et tranquille, sans volonté de compétition.
Avant de débuter le tennis rebond, il est indispensable – et vivement recommandé – de s’initier. Cette initiation permet d’acquérir d’emblée les bons gestes : bien tenir sa raquette, se positionner correctement par rapport au filet, accompagner la balle du geste, faire d’amples mouvements, mouvoir son corps sans forcer et pratiquer sans se faire mal. Ces « bons gestes » éviteront les douleurs musculaires.
Pour pratiquer le tennis rebond, il est recommandé d’avoir des chaussures de tennis, des vêtements légers en coton de préférence, une serviette éponge et une bouteille d’eau.
Les raquettes et les balles se trouvent à un prix modique dans les grandes surfaces et/ou magasins de sport.
Rejoignez-nous
le lundi à 15 h au terrain de tennis de Vautourneux, Les Hermites

 

Top